Standing Desks vs Trabajar Sentado ¿Cuál es mejor?

Los “Standing Desks” revolucionaron por completo el concepto que teníamos de trabajo. Ahora bien ¿Cuáles son sus ventajas? ¿Es todo positivo? ¿Me conviene trabajar sentado? Descubrí las respuestas y elegí el que más crees que te conviene…

Thumbnail Blog

Como seguramente sabes, la moda y las corrientes de opinión son siempre cíclicas. En ocasiones, el color azul se vuelve popular, en otras, una marca específica de teléfonos móviles domina el mercado. Y en otras ocasiones, el hecho de trabajar de pie se convierte en una tendencia en los entornos de trabajo.

A pesar de los nuevos escenarios, hay ciertas realidades que no podemos pasar por alto, y una de ellas es que el cuerpo humano está diseñado para la actividad física. Empleos que involucran un esfuerzo físico moderado o una actividad constante te mantienen más activo y, de manera paradójica, tu nivel de productividad aumenta a pesar de la sensación de fatiga.

No obstante, no todo lo que brilla es oro, ya que trabajar de pie durante largas horas en una posición inmóvil, como suele ocurrir en un entorno de oficina, puede resultar bastante contraproducente. En este artículo, abordaremos con detalle la elección entre trabajar de pie o sentado, discutiendo sus beneficios y desventajas.

thestandingdesk KJV7icOcWcY unsplash scaled

Pros y Contras de trabajar en posición vertical

Lo verdadero es que en la actualidad, la inclinación hacia el trabajo de pie se ha manifestado en diversos entornos, incluso en las configuraciones de oficina. En este ámbito, se ha dirigido una considerable cantidad de esfuerzos hacia la tarea de convencer a los directivos de que la inmovilidad representa un riesgo significativo para la salud a largo plazo.

No obstante, emplear la posición vertical para trabajar presenta una serie de pros y contras que es importante que conozcas:

  • Mayor consumo calórico: Trabajar de pie favorece una mayor quema de calorías. A pesar de mantener una postura estática, tu gasto energético total es superior al estar sentado.
  • Fortalecimiento de músculos: La musculatura de los glúteos, lumbares y piernas se fortalece al adoptar esta posición. Estas áreas son especialmente beneficiadas, ya que cuando te sientas, los músculos de la parte baja de la espalda tienden a debilitarse y adoptar malas posturas, lo que puede dificultar la movilidad y causar molestias.
  • Inconvenientes para la circulación: No obstante, trabajar de pie puede ser contraproducente para personas con problemas circulatorios, especialmente aquellas que padecen trastornos en el sistema venoso. Permanecer en posición vertical durante muchas horas de forma estática puede contribuir al desarrollo de las indeseadas varices.
working from home ergonomic workstation scaled
  • Si no se cuenta con el calzado apropiado o se padece de sobrepeso, trabajar en posición vertical puede resultar contraproducente. Mientras estamos de pie, es esencial que nuestro peso corporal se distribuya de manera equitativa entre la columna vertebral y ambas extremidades inferiores. En el caso de personas con sobrepeso, existe el riesgo de sobrecargar las articulaciones de las rodillas, lo que puede provocar molestias en los tobillos y los pies. Por este motivo, contar con el calzado adecuado y realizar ejercicios de movilidad es de suma importancia en estas circunstancias.
  • Trabajar de pie incrementa la eficiencia laboral. Está comprobado que un incremento en la actividad física de la persona desemboca en un aumento de las capacidades intelectuales. Esta suba genera como consecuencia niveles mayores de motivación entre los empleados. Además, algunos elementos como las cintas de correr, pueden hacer que tareas repetitivas como revisar informes sea más amigable y llevadera.
  • No obstante, en relación con este último punto, podría surgir un inconveniente: para algunas personas, puede resultar distractor, lo cual va en contra de su propósito. El balanceo, el cambio de peso de un pie a otro o la incomodidad pueden hacer que algunos individuos se sientan más distraídos, lo que podría llevar a una pérdida de concentración si no están acostumbrados a trabajar en posición vertical.
young woman sales representative going through work papers hispanic business manager working business deal from home scaled

Pros y Contras de trabajar sentado

Esta es la situación más común en entornos de oficina, donde es habitual permanecer sentado durante 8 horas o más en una posición estática.

Por supuesto, diversos estudios han alertado sobre los riesgos asociados a esta forma de trabajar para cualquier empleado. Se ha estimado que el riesgo de sufrir un ataque cardíaco se incrementa en un 54% para las personas que pasan largas jornadas laborales sentadas. A pesar de esto, trabajar en posición sentada tiene ciertos aspectos positivos y negativos que es necesario conocer:

  • Menos fatiga evidente: Trabajar sentado indudablemente genera menos fatiga. Te permite adoptar una postura cómoda y agradable que disminuye el desgaste tanto mental como físico a lo largo del día.
  • Menos riesgoso: Es menos peligroso que trabajar de pie, lo cual es innegable, ya que estás menos expuesto a situaciones que puedan causar accidentes.
  • No requiere vestimenta específica: No necesitas usar calzado o ropa particular. Si estuvieras de pie, tendrías que dar preferencia a zapatos planos y ropa más holgada.
31
  • Falta de movilidad y sus consecuencias: Por otro lado, trabajar en posición sentada resulta en una falta de movimiento significativa en tu rutina diaria, lo cual puede ser perjudicial para la salud cardiovascular, muscular e incluso mental, ya que la actividad física estimula el cerebro. En cambio, el sedentarismo conduce a una mayor sensación de inactividad y somnolencia.
  • Riesgo de malas posturas: Las malas posturas pueden ocasionar problemas a largo plazo, especialmente si no se dispone de una mesa de trabajo a la altura adecuada y de una silla de oficina ergonómica con las características necesarias para soportar jornadas laborales intensivas.

Por lo tanto, el mejor consejo que podemos ofrecerte es mantener un enfoque mixto. Esto significa evitar permanecer en la misma posición durante más de 30 minutos y realizar pausas y ejercicios de movilidad durante esos descansos.

Para leer más…

Thumbnail Blog Square

Standing Desks vs Trabajar Sentado ¿Cuál es mejor?

,
AdobeStock 417351445 1 scaled

Elegí el color perfecto para tu oficina

,
proxyclick visitor management system l90zRbWvCoE unsplash scaled

Cinco razones para tener una oficina de estilo industrial

,